w jakich

[...] że... ciągle zmęczona. Powiem krotko i dosadnie, nie pier..dol kobieto i weź się w garść to początek, ćwiczenia nie stanowią sensu życia, zdrowa dieta zawsze może byc niezależnie od tego do jakich produktów mamy w ciąży niechęć to i tak jest jeszcze ciągle wiele innych, ogarnij sie i dorośnij bo o dziecko będziesz musiała zadbać powodzenia :-)

Siemano. Mam zacząć chodzić na siłownię, ale jestem totalnie zagubiony w tym wszystkim.. Na początek trochę info: Jedna z rzeczy jakich się dowiedziałem to to, że jestem endomorfikiem (tego jestem pewien). Posiadam trochę zbędnego tłuszczu, chociaż nie jestem również przesadnie gruby. Jeśli chodzi o sport, to dość aktywnie jeżdżę na rowerze. Nie [...]

Siemano. Mam zacząć chodzić na siłownię, ale jestem totalnie zagubiony w tym wszystkim.. Na początek trochę info: Jedna z rzeczy jakich się dowiedziałem to to, że jestem endomorfikiem (tego jestem pewien). Posiadam trochę zbędnego tłuszczu, chociaż nie jestem również przesadnie gruby. Jeśli chodzi o sport, to dość aktywnie jeżdżę na rowerze. Nie [...]

[...] hantelki. Zamierzam kupić jeszcze drążek który będzie niezbędny dla mnie. Czytałem tematy odnośnie prostowania pleców lecz nie mam do dyspozycji sprzętu na większość tych ćwiczeń. Jakie ćwiczenia wykonywać na początek a jakich unikać Zmieniony przez - cziken1 w dniu 2013-11-27 17:48:20 Zmieniony przez - cziken1 w dniu 2013-11-27 18:06:09

Są jakieś wzory,jednakże nie mają one pokrycia z praktyką. Indywidualne predyspozycje(m.in proporcje włókien),rodzaj Twoich treningów(przede wszystkim zakresy powtórzeń na jakich w głównej mierze bazowałeś)....itd.Zbyt dużo zmiennych,by jakiś książkowy wzór się sprawdził w 100%. Generalnie: 3/4 ruchy to 10kg więcej na 1 powtórzenie. Tyczy się to [...]

[...] skoliozie, większym napięciu jednego prostownika i wyższej pozycji jednego barku póki nie odwiedzę specjalisty lepiej będzie robić siady wolny ciężar czy smith? Co z mc i jakich ćwiczeń unikać? Przy każdym ćwiczeniu bilateralnym, w którym występuje osiowe obciążenie kręgosłupa, mięśnie będą pracowały niesymetrycznie. W przypadku skoliozy [...]

[...] od 60% ciężaru do którego chciałem dojść a skoki robiłem co około 12%. Przykład: 1 rep Max: 100 kg 70% CM: 70 kg Rampa 10: 42/50/50/70 Chodzi mi o szacunkowe określenie po jakich ciężarach powinienem się poruszać aby nie tracić zbyt wiele czasu na poszukiwanie właściwego poziomu ciężarów. Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-11-14 09:49:58

Siemka. Zamierzam wrócić do treningów na siłowni. Mniej więcej wiem jak zacząć, tylko nie wiem jak ćwiczyć nogi w moim przypadku. Borykam się z chondromolacją rzepki w obu kolanach tak więc przysiady odpadają narazie, MC raczej chyba też. Dlatego też, chciałbym się zapytać jak trenować nogi przy moim problemie z kolanami? Jakich ćwiczeń jeszcze [...]

[...] ten drugi odpuszczę ze względu na ciągły ból w szyi. Jest szansa, że uda się w przyszłym tygodniu odwiedzić fizjo 8-) Po konsultacji przynajmniej będę wiedziała co robić a jakich ćwiczeń unikać. Dziś był basen i udało się pobiegać :-D Spodziewałam się, że po przerwie będzie ciężko i czas gorszy, a biegło się super, czas poprawiony i każdy km [...]

Teraz to mnie zniszczyłeś stary !! Akurat w celach jakich Ty uzywasz carbo nie odczujesz nawet najmniejszej roznicy pomiedzy jednym a drugim, no chyba ze to bedzie VITARGO, ale nie jest !! Nie widze najmniejszego sensu przeplacac!! A tak w woli wyjasnienienia to Ci powiem ze BX ma normalnie CARBO po ok. 18zł za kilogram, ale nie dawno byly jakies [...]

chomson- z hednej strony faktycznie 25 serii to z 2 h tyry, ja w tym czasie robie duza partia+ mała partia+brzuch. Ale zastanawia mnie jedna rzecz. Przykładowo Biceps Dzieli sie on na 2 akony długi i krótki. Robi sie ok. 9 serii Jakich ćwiczeń na biceps bysmy nie wykonywali, pracuja oba akony, z większym zaangazowaniem któregoś z nich ( ale [...]

[...] technik, skręt bioder, wypchnięcie barku, praca całego ciała), - Siła, - Timing (wykonanie akcji w odpowiednim momencie)! - Wiek i kondycja przeciwnika, pod wpływem jakich środków się znajduje, - Punkt i kąt trafienia (ważne - punkty witalne!) i powierzchnia kontaktu, http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html /Staying alive is the [...]

a6w to gowno jakich malo. Nie trenuje sie miesni 7x w tyg. Poczytaj o trenie brzucha. Zrobilem pelnego weidera 2 razy (młody i glupi bylem^) i nikomu nie polecam tego programu. dobierasz np 3 dobre ćw. po 3 serie po kilka powt. i robisz to 2/3 x w tyg. Pozatym... Mase robisz w kuchni ! Jezeli nie bedziesz ładowal odpowiednio bialka, tluszczy, i ww [...]

[...] to nie widzę potrzeby dodawania jeszcze lnianego, czy oliwy /chyba, że jesteśmy na tłszczówce i bilans tego wymaga/, a sama sprawa czy lniany, czy oliwa też zależy od tego, jakich kwasów nam brakuje w diecie. Tyrox, białka możesz dać na początek 2.2, tłuszczu 1, reszta węgle. Kaloryczność przyjmij 3000 i stopniowo zmniejszaj obserwując efekty / [...]

tzn tak kupilem abonament 69 zl miesiac ale nie bylo wzmianki na jakich maszynach ma sie zamiar cwiczyc i czy w domu czy na silowni...

[...] ale gdy tylko podniosłem sztangę, wiedziałem, że muszę odjąć. Tak więc zacząłem od 50 i trafiłem idealnie. Francuz - 35kg Niby dałem radę, ale to nie były idealne ruchy, o jakich myślałem. Pewnie zaniżę. Uginanie - 32,5kg Tutaj zaś o dziwo poszło dużo lepiej, zastanawiam się, czy 35 nie byłoby lepszym pomysłem, ale nie miałem już ochoty drugi [...]

[...] chwyt puszczał nie wspominając o zadyszce;) Pierwsze 20-30 powt. idzie na luzie,później zaczynają się schodki,a też aż tak bardzo się nie skupiam na osiąganiu niewiadomo jakich wyników w podciąganiu to co chciałem osiągnąłem ,czas pompki tricepsowe poprawić-celem długoterminowym jest zrobienie x4-5 ciężarem 90-100kg,a do tego jeszcze sporo [...]

[...] od euforii, radości, zachwytu poprzez wkurvienie, złość, beznadziejność itp itd.... Lubiekaszke - wiesz coś o tym i teraz to Ty mnie wysłuch**esz };-) ] W robocie sajgon jakich mało }:-(( Mimo, że wydawałoby się że to praca biurowa, to tempo jest u mnie takie, że szkoda gadać. Terminy gonią, do tego muszę wszystko przed urlopem skończyć.... [...]

[...] wplywa na szybsza regeneracje kontuzjowanej strony oraz zapobiega duzym spadkom sily oraz wytrzymalosci. Równiez o dysproporcjach nie ma mowy,gdyz nie sa to takie ciezary na jakich zwykle sie trenuje tylko 30/40% mniejsze. Zostalo to wielokrotnie potwierdzone badania i testami na ludziach ,zreszta z pewnoscia wielu z Was widzialo juz zdjecia Jay [...]

dla mnie ta automata to syf jakich malo chociaz uwielbam sf, jakies tam przeslanie jest, ale film ciagnie sie jak flaki z olejem od czasu wypadku na pustyni... filmy z cage'em to ja omija od paru lat szerokim lukiem :-D jedynie fajna z nim byla twierdza i 60 sekund, a im nowszy tym gorzej, skonczy w produkcjach klasy z jak segal %-) gylenhal [...]